食物繊維で便秘を解消しよう

食物繊維で便秘を解消しよう

便秘解消法にはいろいろありますが、食物繊維が不足していることが便秘になる要因の一つと考えられています。

一昔前は、食物繊維は重要な栄養素どころか他の栄養素の吸収を妨げる邪魔者として扱われていましたが、今では食物繊維をしっかり摂ることで、肥満防止、大腸ガンの予防、コレステロールや血糖値の上昇を抑制するといった効果があると考えられています。また、環境ホルモンのダイオキシンを排出する作用があるとも言われていて、肉や魚に万が一含まれていた場合でも、身体への影響を最小限に食い止めることができます。

上記のような効果の他、食物繊維は大腸の働きを助け、正常な便通を手助けする縁の下の力持ちともいえる存在です。

また、食物繊維は水分を含むことで膨らむので、水分も多めに摂っていくことも大切になります。普段の食事で食物繊維を適量摂ることを心がけていきましょう。

モロヘイヤ100%のサプリメントである青粒には、食物繊維も豊富に含まれているので、便秘解消や生活習慣病の予防にも効果的といえます。

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2009年2月 7日|

カテゴリー:便秘解消